Es ist der Beginn eines neuen Jahres, und auch wenn die letzten beiden Jahre für viele Familien aus verschiedenen Gründen schwierig waren, ist der Januar ein guter Zeitpunkt, um gesunde Gewohnheiten in euren Familienalltag einzubauen. Wenn du als Elternteil jedoch die richtige Balance zwischen Gewohnheiten und Erwartungen verstehst und diese in deinem Kind nährst, wird auch es verstehen, dass Gewohnheiten für unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wichtig sind, anstatt nach Perfektion und gesellschaftlicher Anerkennung zu streben.
Du bist das Vorbild
Als Eltern stehen wir vor vielen Herausforderungen - vom Stress bei der Arbeit bis hin zum Essen, Spielen, Schule, Einkaufen, Zeit mit der Familie, Zeit für sich selbst und so weiter - und verlieren dabei oft das Gleichgewicht für uns selbst. Und unabhängig von der Situation, in der wir uns befinden, ist es wichtig zu wissen, dass unsere Kinder ständig beobachten (und zuhören), wie wir als Eltern handeln. Wir sind ihre Vorbilder, besonders in den ersten zehn Jahren ihres Lebens.
All diese Aufgaben und Erledigungen in unserem Leben können für uns Eltern manchmal schwierig sein, aber stell dir mal die Auswirkungen auf unsere Kinder vor. Einfache Dinge, wie die nicht so guten Dinge, die wir essen, oder die übertriebene Fitnesskultur, beeinflussen die Wahrnehmung unserer Kinder und können dazu führen, dass sie sich in die eine oder andere Richtung entwickeln. Das Gleiche gilt für Dinge wie "aufgeben", wenn du bei etwas versagst. Machst du ihnen das vor oder zeigst du ihnen, dass im Scheitern eine Chance liegt, zu wachsen?
Es gibt keine perfekten Eltern, egal wie es dir manchmal erscheinen mag. Wir alle haben damit zu kämpfen, unser Verhalten so zu gestalten, dass es für unsere Kinder Tag für Tag positiv ist. Es ist in Ordnung, wenn du dich manchmal überfordert oder sogar gestresst fühlst. Das ist Teil der menschlichen Natur. Entscheidend ist, wie wir in unserem eigenen Leben mit diesen Dingen umgehen, damit wir unseren Kindern eine positive Botschaft vermitteln können. Wir müssen achtsamer werden und uns bewusst machen, wie wir mit Dingen, Situationen und Momenten umgehen und lernen, unseren Kindern in allen Bereichen ein bewusstes Beispiel für das Gute zu sein.
Du musst nur wissen, dass jeder mal versagt, und das ist auch in Ordnung. Als Eltern sind wir die Vorbilder, und es ist wichtig, dass unsere Kinder gesunde und ausgewogene Gewohnheiten entwickeln. Hier sind ein paar Gedanken, die dir helfen, deinem Kind ein positives Selbstbild und ein positives Umfeld in Bezug auf Gewohnheiten zu vermitteln.
Sorge für ein positives häusliches Umfeld
Die Welt von heute hat sich im Vergleich zu noch vor einem Jahrzehnt drastisch verändert. Sie ist ständig in Bewegung und überflutet uns mit Informationen. Selbst jetzt, mit/nach der Pandemie, da sich die Arbeitskultur in unser Zuhause verlagert hat, setzen viele Unternehmen mit ungesunden Kulturen ihre Mitarbeiter/innen unter Druck, wenn es um das Thema Work-Life-Balance geht. Alles ist jedoch eine bewusste Anstrengung, wenn es darum geht, gesunde Gewohnheiten zu schaffen.
Nimm dir eine bestimmte Zeit für ungeteilte Aufmerksamkeit.
Sieh dir deinen Kalender und all die Dinge an, die du tagtäglich erledigen musst, und nimm dir wirklich eine Zeit, in der du deinen Kindern ungeteilte Aufmerksamkeit schenkst. Sag ihnen, dass diese 30 Minuten oder Stunden (oder wie viel Zeit du auch immer hast) ihnen gehören - mach dir das jeden Tag zur Gewohnheit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, egal ob du ein einzelnes Kind oder mehrere Kinder hast. Du kannst dies gemeinsam mit deinem Partner oder einzeln tun - wenn du es einzeln tust, sollten beide Elternteile die gleiche Zeit für jedes Kind reservieren. Das kann bedeuten, dass du dich einfach neben dein Kind setzt, während es mit Legos spielt oder malt, und ihm dabei zusiehst. Deine Anwesenheit und das Wissen deines Kindes, dass es dir wichtig ist, schafft Vertrauen. Finde also heraus, was bei dir zu Hause am besten funktioniert.
Dein Mobiltelefon sollte weggelegt werden
Mach es dir zur Gewohnheit, dein Handy wegzulegen. Die meisten Eltern hängen an ihren Handys, sei es beim Scrollen durch die sozialen Medien, beim Lesen der Nachrichten, beim Schreiben von berufsbezogenen E-Mails oder beim Versenden von Textnachrichten, oder sie sind einfach stundenlang am Telefon. Kinder bemerken das. Achte darauf, dass du dein Handy unabhängig von der Umgebung strikt beiseitelegst. Vielleicht ist es die Zeit zwischen dem Abendessen und dem Zubettgehen. Ob das nun Spiel- oder Lesezeit für alle ist oder ob du draußen Sport machst, zu Abend isst und über den Tag redest. Mache es dir zur Gewohnheit, dein Handy um jeden Preis zu vermeiden. Damit signalisierst du, dass die Technik zwar wichtig ist, aber nicht im Mittelpunkt deines Zuhauses steht.
Mach dein eigenes Ding,
Was soll ich sagen?
Ja. Es ist wichtig, dass du dir Zeit für dich nimmst, und auch wenn das vielleicht abends ist, wenn es ruhiger geworden ist, oder am frühen Morgen, solltest du es dir zur Gewohnheit machen, etwas für dich zu tun, von dem deine Kinder wissen, dass du es für dich tust. Sei es, um dich persönlich weiterzuentwickeln, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder etwas für deine Fitness zu tun. Wir sprechen darüber, dass wir als Familie etwas gemeinsam unternehmen, aber es ist auch wichtig, dass Kinder lernen, unabhängig zu sein und dass wir alle Momente der persönlichen Ruhe brauchen. Das zeigt, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen, auch wenn sie erwachsen sind. Als Eltern müssen wir lernen, auch uns selbst zu pflegen, sei es durch Lesen, Yoga oder auch nur 20 Minuten Fernsehen. Es geht darum, wie du deinen Kindern die Botschaft vermittelst, was du jetzt tust. Es geht nicht darum, egoistisch zu sein, sondern darum, etwas für sich selbst zu tun, das du als Person wichtig findest.
Elternzeit
Das ist für viele Eltern eine schwierige Frage. Vielleicht hast du niemanden, der dir helfen kann, oder ein Babysitter ist zu teuer - aber egal, was der Grund ist, wenn ihr in einer Beziehung seid, ist es wichtig, dass ihr euch einen Moment im Monat Zeit nehmt und euren Kindern zeigt, dass Mama und Papa einen "Date-Abend" machen. Das vermittelt die Botschaft, dass man sich in einer Beziehung umeinander kümmert. Das kann auch bedeuten, die Kinder bei den Großeltern zu lassen oder ihnen zu sagen, dass ihr euch heute Abend nach dem Schlafengehen gemeinsam einen Film anseht. Wenn ihr die Botschaft vermittelt habt, dass ihr euch als Eltern Zeit füreinander nehmt. Wenn du dir das zur Gewohnheit machst, wirst du deinem Kind gegenüber Fürsorge und Mitgefühl zeigen, auch wenn du es nicht merkst.
Wenn du sie aber zu oft bei deinen Eltern abgibst, fragen sie sich vielleicht, warum ihre Eltern so viel für sie tun und nicht mit oder für sie. Das ist eine Grenze, die man vorsichtig überschreiten sollte, abhängig von verschiedenen Umständen.
Die Morgenroutine
Genauso wie Erwachsene den Morgen richtig beginnen müssen, brauchen auch Kinder das Gleiche. Wenn dein Kind den Tag mit einem dankbaren Herzen und einem achtsamen Geist beginnt, kann es den Tag mit einer positiven, offenen Einstellung angehen. Wie auch immer deine Morgenroutine aussieht, mach dir bestimmte Elemente zur Gewohnheit - lies zum Beispiel ein oder zwei Seiten aus einer Geschichte, während du frühstückst. Oder du hörst etwas in einer anderen Sprache. Vielleicht ist es für deine Familie etwas Spirituelles wie ein Gebet. Was auch immer die Gewohnheit sein mag, stelle sicher, dass deine Kinder sie verstehen und mitmachen, nicht weil du es willst, sondern weil sie den Grund dafür verstehen. Die Entscheidung sollte bei ihnen liegen.
Sprich mit deinen Kindern und stelle Fragen
Einer der besten Momente, wenn ihr als Familie zusammen seid, ist vielleicht abends beim Abendessen oder gemeinsam im Wohnzimmer. Es sollte ein Moment sein, in dem sich alle in die Augen schauen können, ohne Ablenkung, ohne Telefone, ohne Fernsehen oder sonst etwas, und in dem jeder dem anderen seine Aufmerksamkeit schenkt. Frag deine Kinder nach ihrem Tag. Was passiert gerade im Kindergarten oder in der Schule? Was denken sie über bestimmte Themen? Wie fühlen sie sich? Zeig, dass du interessiert bist! Mache dir das zur täglichen Gewohnheit, denn Kinder werden viel Positives daraus ziehen, wenn sie wissen, dass sie über eine Vielzahl von Dingen, einschließlich ihrer Gefühle, sprechen und sich entsprechend ausdrücken können.
Das Wichtigste bei der Vermittlung gesunder Gewohnheiten ist
Die Gesellschaft ist in vielerlei Hinsicht fehlerhaft. Aber das ist nicht das Thema dieses Beitrags. Wenn du deinem Kind jedoch beibringst, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, in denen diese Dinge zu einer Quelle der Freude, des Friedens und der Hoffnung werden, dann kannst du sicher sein, dass die Werte und Prinzipien, die es als Kind gelernt hat, die Welt um so viel besser machen werden.
Trotzdem solltest du nicht vergessen, dass ermutigende Gewohnheiten bei uns Eltern beginnen. Wir begleiten unsere Kinder auf ihrem Weg durchs Leben. Wir schreiben ihnen nicht vor, wie sie ihre körperlichen und emotionalen Fähigkeiten erlernen sollen. Wir müssen auch darauf achten, dass wir nicht die Botschaft des Perfektionismus durch Gewohnheiten vermitteln. Wie bei allen Dingen kommt es auch hier auf die Balance an. Als Elternteil solltest du deinem Kind in jeder Situation einen sicheren Raum bieten. Wenn du dich zu sehr auf die eine oder andere Seite stellst, kann das dazu führen, dass dein Kind zu einem perfekten kleinen Schauspieler wird oder versucht, so weit wie möglich von dir wegzukommen. Als Eltern sind wir dafür verantwortlich, unsere Kinder und ihre Gewohnheiten zu lehren, anzuleiten und zu fördern.
Ideen für gute Gewohnheiten
- Schreibe ein Tagebuch - für ältere Kinder, die bereits lesen gelernt haben, um ihnen beizubringen, wie sie ihre Gedanken verarbeiten und reflektieren können.
- Hausarbeiten - Gib ihnen schon früh Aufgaben, wie z.B. bestimmte Spielsachen aufzuräumen oder ihnen zu helfen, Dinge wegzuräumen, um ihnen Verantwortung beizubringen.
- Begrenzung der Bildschirmzeit - das ist in der heutigen Welt leichter gesagt als getan, aber setze von Anfang an Grenzen und sorge für elterliche Kontrolle, um Disziplin zu lernen.
- Workout oder tägliche Aktivität - Egal, ob du Yoga auf Youtube verfolgst, eine Radtour mit der Familie machst oder Zeit in der Natur verbringst. Bringe ihnen bei, aus Aktivitäten und Fitness eine tägliche Gewohnheit zu machen, um etwas über Gesundheit und Bindung zu lernen.
- Einen Zeitplan erstellen - Setze dich hin und erstelle eine Übersicht, wer was am nächsten Tag macht, um ihnen Zeitmanagement und Struktur beizubringen. Denke daran, dass es nicht darum geht, jeden Tag perfekt zu sein.
- Gemeinsam essen - lehrt sie, sich mit der Familie zu verbinden, zu reden und die Momente mit ihr zu schätzen.
- Ruhezeit - Kinder müssen genauso lernen, sich zu entspannen, wie Erwachsene es tun. Bringe ihnen bei, dass sie Grenzen kennen und sich auf sich selbst konzentrieren müssen.
Das sind nur ein paar Ideen für Dinge, die du tun kannst. Es ist ziemlich einfach, aber wenn du dein Kind von klein auf zu gesunden Gewohnheiten ermutigst, ohne nach Perfektion oder Anerkennung von irgendjemandem zu suchen, hilft das deinem Kind, Lebenskompetenzen zu entwickeln.
