5 Idées pour aider les enfants à se calmer après l'école

La plupart des parents savent que lorsque tu vas chercher ton enfant à l'école, il peut souvent revenir avec une variété d'émotions, de remonté à grincheux. Parfois, ils peuvent avoir une attitude, et parfois des crises émotionnelles. Pour le parent et l'enfant, cette routine après l'école peut être épuisante physiquement et mentalement. Il peut y avoir des jours où les devoirs semblent épuisants, où il est impossible de faire la vaisselle pour le dîner, et peut-être même où l'heure du coucher devient un défi.

Cependant, n'oublie pas que les enfants sont des enfants. Ils ne pensent pas selon le même raisonnement que les adultes, et faire en sorte que les enfants se calment après l'école au point d'être prêts à aller au lit peut sembler être un défi certains jours, pourtant il y a quelques choses que les parents peuvent faire pour aider les enfants à s'en sortir après l'école.

"Effondrement de la contention après l'école"

Tu te demandes peut-être comment, à l'école, tu reçois des critiques positives de ton enfant, en te disant qu'après l'école, les crises de colère et le désordre à la maison ne correspondent pas à l'élève bien élevé dont tu entends parler. Eh bien, c'est normal, et certains professionnels appellent cela "l'effondrement de la retenue après l'école".

Il est assez courant que les enfants deviennent des "enfants" après l'école, surtout après une longue journée à l'école ou à la crèche. Ils peuvent pleurer, jeter des objets, s'emporter ou être généralement déraisonnables, mais c'est assez courant chez de nombreux enfants. Pour les plus grands, l'impolitesse et peut-être même le manque de respect peuvent se manifester.

Les enfants vivent ce "crash" parce qu'ils passent souvent toute la journée loin de leur système de soutien, à savoir leurs parents, souvent confrontés à des sujets difficiles qu'ils doivent apprendre, ainsi qu'à des comportements sociaux et à une variété d'autres activités surstimulantes. Bien que le fait d'être à la maison dans un environnement confortable signifie qu'ils sont de retour dans une zone de sécurité, cette zone de sécurité devient l'endroit où ils peuvent libérer leurs émotions, et donc les parents peuvent devenir des cibles, indépendamment de l'intention. Ce qu'il est important pour toi, en tant que parent, de reconnaître, c'est que ton enfant n'essaie pas de te pousser à bout volontairement. Il est en train de vivre un effondrement émotionnel après une longue journée, comme la plupart des adultes le font après le travail. Et en tant que parent, tu dois les aider à s'en sortir plutôt que de leur rendre la monnaie de leur pièce.

Exercices de pleine conscience pour les enfants

L'un des premiers facteurs qui peut sembler assez évident pour certains, mais pas pour d'autres, est une collation nutritive. Tout comme les adultes, les enfants peuvent aussi avoir "faim" (faim + colère). Par conséquent, retirer la faim de l'équation jusqu'à l'heure du dîner réduit déjà la pression pour les enfants. Un autre conseil est d'éviter les questions immédiatement après l'école. Laisse à ton enfant le temps de digérer sa journée. Ils ont été surstimulés et ont accumulé des émotions. Parle des "qu'est-ce qui s'est passé ?" et des "comment s'est passée ta journée ?" à la table du dîner ou plus tard, lorsque tu remarques le moment où tu sens que ton enfant a envie de parler. Cela sera différent pour chaque enfant. La meilleure chose à faire avec les enfants est de les accueillir avec amour et de leur laisser le temps de décompresser. À partir de là, c'est une partie d'échecs pour les faire entrer dans une zone de zen.

Voici quelques conseils qui peuvent t'aider à atteindre cette zone zen et à aider ton enfant, et toi, à devenir plus attentifs après l'école.

Marche

La nature est un excellent moyen de se reconnecter avec notre moi intérieur. Non seulement le mouvement est bénéfique pour soulager les émotions, mais des études montrent que passer du temps dans la nature aide à atténuer le stress qui s'accumule au cours de la journée. Passer du temps dans la nature peut aussi aider à le prévenir en premier lieu car tu prends conscience de toi-même, de tes émotions et de ton être.

Cependant, combien de personnes vivent à côté des bois ? Si tu vis dans une grande ville, ce n'est peut-être pas une solution pratique au quotidien, cependant, une promenade générale est un excellent moyen d'aider tes enfants à se rafraîchir et à libérer un peu de cette énergie et de cette émotion accumulées. Une marche rapide, un court arrêt à l'aire de jeux, emprunter des itinéraires différents ou même faire du vélo sont toutes d'excellentes alternatives pour donner à ton enfant un peu de temps pour se détendre. En plus de cela, si le soleil brille, ils recevront une bonne dose de vitamine D.

2. Respiration

Un autre bon moyen est d'aider les enfants à apprendre à méditer. En tant qu'adultes, si tu le fais régulièrement, que ce soit par des exercices de respiration ou du yoga, ou même en courant, Connecter ton souffle et ton corps aide à soulager le stress et à mieux dormir la nuit.. Il en va de même pour les enfants. Encourage-les à essayer de se détendre quand tu rentres à la maison et à faire des exercices de respiration. N'oublie pas que les enfants s'ennuient facilement, alors veille à ce que l'exercice soit court et précis. Fais-en un exercice court de 3 à 5 minutes et fais-le ensemble. Trouvez un endroit ensemble et entraînez-vous à prendre quelques minutes pour tout relâcher de la journée.

3. Exercice

Beaucoup d'enfants ont des emplois du temps serrés, où les parents font la course entre l'école, le sport, les tuteurs et le cours de musique. Les enfants ont leur propre rythme, et les parents doivent apprendre à l'accepter. C'est une chose d'imposer une variété d'activités à tes enfants, c'en est une autre de les essayer, et c'en est une autre d'apprendre à travailler ensemble avec ton enfant pour comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Cependant, l'exercice est excellent pour tout le monde. Les enfants aussi. Aide-les à entrer dans une routine où ils font du sport fréquemment, et non quotidiennement, jusqu'à l'épuisement. Permets-leur de canaliser leur énergie dans des activités qu'ils aiment. Certaines peuvent aussi être un excellent moyen de créer des liens avec ton enfant, par exemple, demande-lui de faire du vélo pendant que tu cours pendant 30 minutes. Fais du yoga ensemble, ou fais de la freeletics ensemble à la maison. Garde-les à l'esprit pour toutes les activités et découvre ensemble ce qui fonctionne, pendant combien de temps et à quelle fréquence.

Danse

La danse et les mouvements du corps sont un excellent moyen de libérer de l'énergie, d'être créatif et de permettre le mouvement même dans les environnements où l'espace est limité. Mets de la musique, peu importe ce que ton enfant aime - essaie même d'alterner entre différents styles et types de musique et laisse-le danser. La danse aide les enfants à gérer leurs émotions et à améliorer leur capacité d'adaptation à l'école. Des études ont montré que la danse aide les enfants à, en particulier ceux qui ont des troubles émotionnels ou des difficultés d'apprentissage, augmentent l'estime de soi, l'expression émotionnelle et la capacité à accomplir des tâches.

5. Lire des livres

Pour la plupart des enfants, aller au lit est souvent une chose redoutée. Pour certains enfants plus faciles que d'autres, et pour ceux qui sont simplement épuisés après toutes les activités prévues par les parents au cours de la journée, l'heure du coucher est une routine qui doit être apprise. Certains enfants peuvent faire des crises de colère et protester, mais faciliter cette période de repos et apprendre à un enfant à se calmer complètement pour être "dans le moment présent" est une compétence vitale pour la vie. Un excellent moyen d'y parvenir est de lire des livres et d'écouter des histoires. La lecture aide non seulement ton enfant à se développer sur le plan cognitif, mais elle l'aide aussi à se détendre et à devenir consciemment créatif dans un monde fictif. S'endormir gracieusement avec des histoires et des personnages étonnants.

Trouve les habitudes de pleine conscience qui fonctionnent et applique-les.

Même si chaque parent aime vraiment son enfant, il y a des moments où il peut nous rendre fous. Cependant, que ton enfant rentre de l'école avec un effondrement de la retenue après l'école ou qu'il ait toujours une énergie excessive, l'aider à réaliser des pratiques de pleine conscience dans le cadre de sa routine après l'école l'aidera à établir des capacités à vie pour apprendre à gérer au mieux ses émotions et son énergie. Comme pour toute chose, adulte ou enfant, il faut du temps et de la constance pour établir des habitudes. Aide ton enfant à utiliser des techniques qui lui permettront de vivre une expérience extrascolaire plus agréable pour toi et pour lui.

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